Grateful Journal es la herramienta perfecta para quienes buscan mejorar su bienestar de forma simple y efectiva. Sabemos que tu tiempo es limitado y que tu mente a menudo está llena de preocupaciones. Pero, ¿y si te dijéramos que solo necesitas 5 minutos al día para empezar a sentirte mejor? Este diario de gratitud te ofrece una práctica respaldada por la ciencia que reduce la ansiedad, mejora la claridad mental y alivia el estrés, todo sin esfuerzo adicional.
¿Qué contiene dentro?
- Motivos para practicar la gratitud: La gratitud es una herramienta poderosa para reducir la ansiedad y mejorar la resiliencia. Grateful Journal te muestra cómo, incluso en los momentos difíciles, puedes encontrar algo por lo que estar agradecido, lo cual ayuda a reducir el estrés y aclarar tu mente.
- Rutina de mañana (3 minutos): Comienza el día con tres preguntas que te ayudarán a enfocarte en lo positivo, lo que reduce la ansiedad y te prepara para enfrentar el día con más calma y claridad.
- Rutina de noche (3 minutos): Antes de dormir, reflexiona sobre los momentos positivos del día. Este pequeño ejercicio te permitirá terminar tu día con una sensación de gratitud y alivio, reduciendo el impacto de la ansiedad y preparando tu mente para descansar.
- Revisión semanal (5 minutos): Cada semana, tendrás un espacio para revisar tu progreso, lo que te ayudará a mantenerte enfocado en lo que realmente importa y reducir la sensación de caos o incertidumbre.
- Planner mensual: Establecer metas mensuales te proporciona claridad y dirección, reduciendo la ansiedad sobre el futuro y ayudándote a avanzar con confianza.
¿Por qué te ayudará?
Grateful Journal es tu herramienta para encontrar claridad mental y paz interior, especialmente en tiempos de crisis. Con solo unos minutos al día, este diario te ayuda a reducir la ansiedad y el estrés. En solo 90 días, sentirás un cambio real en tu bienestar, con una mente más tranquila, enfocada y resiliente.
