Comprar como una manera de regularnos
Llegó el Cyber Monday a Argentina y nos están bombardeando con correos, notificaciones, banners, y obvio que todo eso sobreestimula a nuestro cerebro y lo pone en modo alerta: comprar se siente urgente. Después de un día de mucho estrés, o un fin de año agotador, comprar parece una muy buena manera de generarnos alivio o […]
No subestimes lo que te pasa, por estar “funcionando”
No siempre lo que ves refleja lo que alguien está viviendo por dentro. Algunas personas con ansiedad cancelan planes. Otras van a todos, pero con el corazón acelerado, sintiendo angustia de estar fuera de sus casas, pensando “¿y si algo sale mal?”. Pero ambas están haciendo un esfuerzo enorme que de afuera muchas veces no […]
Mamá: dejaste una gran huella en mí
Ayer fue el día de la madre en Argentina, y obvio que pese a ser un día comercial, es un dia que conmueve, despierta emociones y da de que hablar. Asi que me pareció importante traer a este espacio este tema que tanto nos atraviesa: mamá. Un vinculo que impacta (mucho) y pese a que […]
No hay salud, sin salud mental
Hace unos días fue el día mundial de la salud mental, y hoy quiero hablarte sobre eso ya que es algo que durante mucho tiempo (y a veces todavía sigue sucediendo) se subestima, y creo que es muy importante entender que no hay salud de verdad si no está acompañada de bienestar emocional. Podemos tener un cuerpo fuerte, […]
Una gran manera de reducir la ansiedad
La ansiedad no aparece de la nada, sino que tiene que ver con cómo pensamos, con lo que nos exigimos, con la forma en la que interpretamos lo que nos pasa. Y todo esto impacta directamente en nuestro sistema nervioso autónomo (SNA), que es el que regula nuestras respuestas automáticas de alerta y calma. El SNA […]
Entenderte como cíclica es tu nuevo objetivo!
Muchas veces sentimos que deberíamos rendir igual todos los días: estar a full en el trabajo, mantener la rutina, entrenar, sociabilizar y encima “estar bien emocionalmente”. Pero la realidad es que nuestro cuerpo y nuestro cerebro no funcionan a un ritmo constante: somos cíclicas, y eso impacta en nuestra energía, concentración y emociones. Desde la PNIE, sabemos que […]
Perfeccionismo / Procrastinación
¿Te pasó alguna vez quedarte horas frente a una tarea, sin poder empezarla, aunque sintieras culpa de “no estar avanzando”? Y aunque veas que el tiempo se acaba, seguís postergándola, evitando, dejando para después. Cuando por fin la hacés, la presión es tan grande que terminás agotado y frustrado (y posiblemente no haciéndola como querías). […]
Cuando el cuerpo habla
Cuando hablamos de ansiedad solemos pensar solo en pensamientos: preocupación excesiva, anticipación, miedo a equivocarse. Pero en verdad la ansiedad no es algo meramente mental. Desde la mirada de la psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), entendemos al cuerpo como un todo interrelacionado: cada emoción activa una cascada que involucra al sistema nervioso, endocrino, inmune y digestivo. Cuando la ansiedad se vuelve crónica, el cortisol (hormona del […]
La manera que tu cerebro encontró para reducir el miedo al rechazo
¿Alguna vez sentiste que nunca es suficiente, aunque hagas todo perfecto? Esa sensación de que si no cumplis con todo a la perfección, vas a ser juzgado o rechazado (o algo muy malo va a pasar) ? Esta incomodidad puede aparecer en el trabajo, en la facultad, en tus vínculos o incluso en tu vida […]
Por qué a tu cerebro no le gusta meditar (pero es lo que necesita)
¿Cuántas veces te dijeron “tenés que meditar” y pensaste: yo no puedo, no me sale, no tengo paciencia? La resistencia a la meditación es algo totalmente normal: vivimos en un mundo hiperconectado, donde la mente aprendió a estar siempre ocupada, siempre haciendo algo. Por eso, la sola idea de “quedarte quieta” puede sentirse rara, incómoda, o incluso […]