No estas ansiosa, estás sobreestimulada
Muchas veces pensamos que lo que nos pasa es ansiedad, pero en verdad, lo que suele estar pasando es algo más invisible: hace tiempo que no tenés momentos reales sin estímulo. Y no hablo de vacaciones ni de desconectarte de todo, sino de cómo es tu día a día. De cómo pasás de una cosa a […]
Aunque este ‘todo bien’, no te sentis bien
Hay momentos en los que, si alguien te preguntara cómo estás, dirías que bien, porque incluso es verdad: no está pasando nada grave, no hay un problema puntual, las cosas están relativamente ordenadas, estas avanzando en tus objetivos. Pero al mismo tiempo, hay algo que no se va: una incomodidad de fondo, una sensación rara […]
C0-regulación: no siempre tenes que regularte sola
Hay algo que muchas personas sienten pero no siempre saben nombrar: ese alivio que aparece cuando estás con alguien que te calma, que te baja, que te ordena un poco por dentro. Eso tiene un nombre: co-regulación.Y no, no es debilidad, ni tampoco es dependencia emocional, sino que es biología. Desde que nacemos, nuestro sistema […]
Los años de pánico: siento que voy tarde
Hay un momento de la vida, generalmente durante los veintis o entrando en los treinta, en el que aparece una sensación bastante particular y bastante incómoda: la de sentir que vas tarde 🙁 Es una edad rara porque las personas de tu entorno suelen estar en lugares muy distintos: algunos están pensando en casarse o tener […]
Mi mente no frena!!
Hay una pregunta que escucho muchísimo en consulta (y que suele venir acompañada de mucho agotamiento): “¿cómo hago para apagar mi mente?” No necesariamente porque haya pensamientos catastróficos ni porque esté pasando algo grave. Es más bien esa sensación de que la cabeza está siempre ocupada con algo. Estás trabajando y aparece la lista mental de […]
Marzo es el lunes del año
Marzo se vive como el verdadero inicio del año y más que nada en Argentina, porque termina el verano, vuelven las clases, la rutina, se ordenan los horarios, y aparece esa sensación de ‘ahora sí (it means ahora sí organizo mi vida, ahora sí retomo hábitos, ahora sí empiezo en serio!!) El problema es que […]
La ansiedad no siempre se ve como ‘ataques de pánico’
Muchas personas llegan a consulta diciendo algo parecido: “no tengo ataques de pánico”, “no me agarra ansiedad fuerte”, “no siento que sea tan grave”. Pero, sin embargo, se siente mal: viven cansadas, tensas, con la cabeza acelerada y el cuerpo que nunca termina de relajarse. Hay una idea bastante instalada de que la ansiedad solo existe […]
‘Estoy cansada’ de las frases que más digo
“Estoy cansada”, es, probablemente, una de las frases que más se repite en el día a día. La digo (mucho), la escucho en consulta, la escucho en amigas, la leo en mensajes. Y atrás el comentario de abuelos, papas o personas de otra generación ‘ustedes siempre estan cansados!!!” Pero claro, el problema es que muchas veces no […]
En momentos de ansiedad cuesta mucho salir de la propia mente: todo se siente urgente y peligroso
La mente de una persona ansiosa no suele estar vacía ni tranquila. Al contrario: está llena!! Llena de pensamientos, de escenarios posibles, de “y si…”, de interpretaciones, de anticipaciones. Todo pasa rápido y todo parece importante al mismo tiempo. Eso genera mucha confusión interna. Cuesta tener claridad, tomar decisiones o priorizar. Lo urgente y lo importante se […]
Hago ‘todo bien’ y me siento agotada
Muchas de las personas que llegan a consulta no sienten que les falte motivación, sino que por el contrario suelen sentir que están todo el tiempo intentando estar mejor: cuidarse más, organizarse mejor, sostener hábitos, no frenar, lograr una mejor versión. Pero paradójicamente, muchas consultantes viven cansadas, tensas, con la sensación de que nunca logran […]