Hay algo sobre la ansiedad que para mí es muy importante y que no siempre tenemos en cuenta: no solamente puede hacernos sentir mal, también puede empezar a decidir por nosotras.
Cuando algo nos genera ansiedad, es bastante lógico que queramos evitarlo: No ir, no decirlo, no hacerlo, quedarnos donde estamos. Y cuando evitamos y la ansiedad baja y nuestro cerebro aprende que evitar funcionó. El problema aparece cuando esto empieza a repetirse y, sin darnos cuenta, empezamos a construir nuestra vida basada en ‘¿qué tengo que hacer para no sentirme así?’ en vez de ‘¿que quiero?’.
Capaz dejás de hacer planes porque te genera ansiedad salir de tu rutina, no empezás algo nuevo porque anticipás que puede salir mal o elegís siempre lo conocido porque ahí te sentís más segura. Y quizás desde afuera parece que simplemente estás eligiendo lo que te hace bien. Pero capaz muchas de esas decisiones tienen algo en común: estás eligiendo para sentir menos ansiedad, no necesariamente para acercarte a la vida que querés.
Por eso, regular la ansiedad no significa esperar a que desaparezca para recién ahí empezar a vivir, porque la ansiedad puede aparecer incluso cuando estamos haciendo algo que nos importa. Y aprender a gestionarla también implica poder sentir cierta incomodidad sin dejar que controle nuestra vida ni nuestras decisiones.
Esta semana te propongo que prestes atención a alguna decisión que estés tomando desde la necesidad de sentirte tranquila o segura, y antes de decidir, hacé una pequeña pausa y preguntate:
“Si la ansiedad no estuviera tomando esta decisión por mí, ¿qué elegiría?”
No para obligarte a hacer algo que te genere ansiedad, sino para empezar a registrar qué querés vos, más allá de lo que tu ansiedad te está diciendo que evites. Porque aprender a gestionar la ansiedad no debería tener como único objetivo sentir menos, sino también debería construir una vida alineada a vos y a tus deseos (y no únicamente basada en sentir menos ansiedad).