El impacto de la infancia en la adultez
Hace unos días fue el día del niño en Argentina y fue un tema que salió mucho en consulta, y eso me hizo reflexionar un montón. No es una novedad que la infancia sea un momento crucial en la vida de las personas, es un momento donde se sientan las bases de todo y pasan […]
Feliz aniversario Barcelona <3
Este es un correo más personal, hace unos días se cumplió un año desde que me mudé a Barcelona y quiero compartir algunas reflexiones sobre eso: Emigrar no es solo cambiar de lugar, tampoco es magia ni un escape. Es un proceso profundo que implica algo más que adaptarse a una nueva ciudad: aprender a […]
No siempre podemos solos (y eso está bien)
Cuando pensamos en ansiedad, solemos enfocarnos en lo individual: hábitos, pensamientos, cuerpo, estilo de vida. Y si bien todo eso importa, hay un aspecto que muchas veces pasamos por alto, y que tiene un peso enorme en nuestra regulación emocional: los vínculos. No estamos diseñados para calmarnos por nosotros mismos todo el tiempo. Somos seres sociales […]
Cómo interfiere en el sueño
¿Te pasó que, aunque estés agotada, no podés apagar la cabeza? Por más sueño que tengas, tu mente sigue on y el sueño no aparece. Esto no es casualidad: nuestro sistema nervioso está hecho para mantenernos alerta frente a peligros reales o imaginarios, y cuando esa alarma no se apaga, descansar se vuelve realmente imposible. Este es uno […]
Los viajes no siempre son placenteros
Viajar suele asociarse con disfrute, descanso, desconexión. Pero hay algo que muchas veces no se dice: salir de la rutina, por más lindo que suene, también puede activar una sensación de peligro en tu sistema nervioso. Tu cuerpo y tu mente están acostumbrados a funcionar dentro de ciertos márgenes de previsibilidad: el entorno que conocés, los […]
Si comes demás es porque «no sabes controlarte»
Woow, cuantas veces te dijeron o escuchaste esa frase: si comes demás o si subis de peso es porque no sabes controlarte. Como si todo fuese control, y “si lo haces mal” es porque vos fallaste. Déjame decirte que eso no es cierto, comer por ansiedad no es simplemente una “mala costumbre” ni una señal […]
El problema de quedarte atrapado en el loop de tus pensamientos y la urgencia
Seguro esto te pasó alguna vez: suena el despertador un lunes y, antes de levantarte, ya sentís un nudo en la panza o una presión en el pecho. Tu cabeza arranca a mil, con esa lista mental interminable de cosas que “tenés que hacer”. Y con esa lista, llegan pensamientos como:— ¿Y si no me da […]
Pérdidas silenciosas que también merecen ser reconocidas
Cuando pensamos en la palabra duelo, solemos imaginar la pérdida de una persona cercana: un familiar, un amigo, una pareja. Sin embargo, el duelo es mucho más que eso. Hay duelos que no se ven, que no se reconocen fácilmente porque no cumplen con ese molde socialmente aceptado, pero que igualmente duelen, afectan y atraviesan […]
No es querer controlar al otro, simplemente es necesitar un lugar seguro
Estar en pareja cuando uno o ambos atraviesan ansiedad no es solo lidiar con un malestar personal: es una experiencia que se refleja profundamente en la relación, en la rutina diaria, en cómo se comunican y en la forma en que se sienten juntos. Una señal muy común de la ansiedad en pareja es esa necesidad constante de […]
Tu sistema nervioso buscando recompensa inmediata
No es casualidad que te cueste taaanto soltar el celular cuando estás ansiosa. Tampoco es que “no tengas fuerza de voluntad”, sino que el motivo está más relacionado con que las redes sociales están perfectamente diseñadas para capturar nuestra atención, sostenerla y estirarla lo máximo posible. Cada scroll libera dopamina, un neurotransmisor que anticipa recompensa. No […]