Perfeccionismo / Procrastinación
¿Te pasó alguna vez quedarte horas frente a una tarea, sin poder empezarla, aunque sintieras culpa de “no estar avanzando”? Y aunque veas que el tiempo se acaba, seguís postergándola, evitando, dejando para después. Cuando por fin la hacés, la presión es tan grande que terminás agotado y frustrado (y posiblemente no haciéndola como querías). […]
Cuando el cuerpo habla
Cuando hablamos de ansiedad solemos pensar solo en pensamientos: preocupación excesiva, anticipación, miedo a equivocarse. Pero en verdad la ansiedad no es algo meramente mental. Desde la mirada de la psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE), entendemos al cuerpo como un todo interrelacionado: cada emoción activa una cascada que involucra al sistema nervioso, endocrino, inmune y digestivo. Cuando la ansiedad se vuelve crónica, el cortisol (hormona del […]
La manera que tu cerebro encontró para reducir el miedo al rechazo
¿Alguna vez sentiste que nunca es suficiente, aunque hagas todo perfecto? Esa sensación de que si no cumplis con todo a la perfección, vas a ser juzgado o rechazado (o algo muy malo va a pasar) ? Esta incomodidad puede aparecer en el trabajo, en la facultad, en tus vínculos o incluso en tu vida […]
Por qué a tu cerebro no le gusta meditar (pero es lo que necesita)
¿Cuántas veces te dijeron “tenés que meditar” y pensaste: yo no puedo, no me sale, no tengo paciencia? La resistencia a la meditación es algo totalmente normal: vivimos en un mundo hiperconectado, donde la mente aprendió a estar siempre ocupada, siempre haciendo algo. Por eso, la sola idea de “quedarte quieta” puede sentirse rara, incómoda, o incluso […]
El impacto de la infancia en la adultez
Hace unos días fue el día del niño en Argentina y fue un tema que salió mucho en consulta, y eso me hizo reflexionar un montón. No es una novedad que la infancia sea un momento crucial en la vida de las personas, es un momento donde se sientan las bases de todo y pasan […]
Feliz aniversario Barcelona <3
Este es un correo más personal, hace unos días se cumplió un año desde que me mudé a Barcelona y quiero compartir algunas reflexiones sobre eso: Emigrar no es solo cambiar de lugar, tampoco es magia ni un escape. Es un proceso profundo que implica algo más que adaptarse a una nueva ciudad: aprender a […]
No siempre podemos solos (y eso está bien)
Cuando pensamos en ansiedad, solemos enfocarnos en lo individual: hábitos, pensamientos, cuerpo, estilo de vida. Y si bien todo eso importa, hay un aspecto que muchas veces pasamos por alto, y que tiene un peso enorme en nuestra regulación emocional: los vínculos. No estamos diseñados para calmarnos por nosotros mismos todo el tiempo. Somos seres sociales […]
Cómo interfiere en el sueño
¿Te pasó que, aunque estés agotada, no podés apagar la cabeza? Por más sueño que tengas, tu mente sigue on y el sueño no aparece. Esto no es casualidad: nuestro sistema nervioso está hecho para mantenernos alerta frente a peligros reales o imaginarios, y cuando esa alarma no se apaga, descansar se vuelve realmente imposible. Este es uno […]
Los viajes no siempre son placenteros
Viajar suele asociarse con disfrute, descanso, desconexión. Pero hay algo que muchas veces no se dice: salir de la rutina, por más lindo que suene, también puede activar una sensación de peligro en tu sistema nervioso. Tu cuerpo y tu mente están acostumbrados a funcionar dentro de ciertos márgenes de previsibilidad: el entorno que conocés, los […]
Si comes demás es porque «no sabes controlarte»
Woow, cuantas veces te dijeron o escuchaste esa frase: si comes demás o si subis de peso es porque no sabes controlarte. Como si todo fuese control, y “si lo haces mal” es porque vos fallaste. Déjame decirte que eso no es cierto, comer por ansiedad no es simplemente una “mala costumbre” ni una señal […]