Mi mente no frena!!
Hay una pregunta que escucho muchísimo en consulta (y que suele venir acompañada de mucho agotamiento): “¿cómo hago para apagar mi mente?” No necesariamente porque haya pensamientos catastróficos ni porque esté pasando algo grave. Es más bien esa sensación de que la cabeza está siempre ocupada con algo. Estás trabajando y aparece la lista mental de […]
Marzo es el lunes del año
Marzo se vive como el verdadero inicio del año y más que nada en Argentina, porque termina el verano, vuelven las clases, la rutina, se ordenan los horarios, y aparece esa sensación de ‘ahora sí (it means ahora sí organizo mi vida, ahora sí retomo hábitos, ahora sí empiezo en serio!!) El problema es que […]
La ansiedad no siempre se ve como ‘ataques de pánico’
Muchas personas llegan a consulta diciendo algo parecido: “no tengo ataques de pánico”, “no me agarra ansiedad fuerte”, “no siento que sea tan grave”. Pero, sin embargo, se siente mal: viven cansadas, tensas, con la cabeza acelerada y el cuerpo que nunca termina de relajarse. Hay una idea bastante instalada de que la ansiedad solo existe […]
‘Estoy cansada’ de las frases que más digo
“Estoy cansada”, es, probablemente, una de las frases que más se repite en el día a día. La digo (mucho), la escucho en consulta, la escucho en amigas, la leo en mensajes. Y atrás el comentario de abuelos, papas o personas de otra generación ‘ustedes siempre estan cansados!!!” Pero claro, el problema es que muchas veces no […]
En momentos de ansiedad cuesta mucho salir de la propia mente: todo se siente urgente y peligroso
La mente de una persona ansiosa no suele estar vacía ni tranquila. Al contrario: está llena!! Llena de pensamientos, de escenarios posibles, de “y si…”, de interpretaciones, de anticipaciones. Todo pasa rápido y todo parece importante al mismo tiempo. Eso genera mucha confusión interna. Cuesta tener claridad, tomar decisiones o priorizar. Lo urgente y lo importante se […]
Hago ‘todo bien’ y me siento agotada
Muchas de las personas que llegan a consulta no sienten que les falte motivación, sino que por el contrario suelen sentir que están todo el tiempo intentando estar mejor: cuidarse más, organizarse mejor, sostener hábitos, no frenar, lograr una mejor versión. Pero paradójicamente, muchas consultantes viven cansadas, tensas, con la sensación de que nunca logran […]
Vacaciones: siempre son ‘relajantes’?
En un mes donde muchas personas se van de vacaciones, me parece importante hablar de esto y de su relación con la ansiedad. Cuando pensamos en vacaciones, suele aparecer la idea de descanso, desconexión, pausa, relax. Pero la realidad es que no todas las personas viven las vacaciones como un momento de disfrute automático. Para […]
Lo que tenes que hacer antes de pensar en metas o objetivos
Empezó enero (y el año claro) y suele aparecer la presión -urgencia- de definir metas, proponerse cambios y “ordenar” la vida. Y como dije en el correo anterior, creo que enero viene full cargado de motivación y ganas y hay una energía colectiva de ‘ponerse’ objetivos, para muchos puede sentirse como una presión. Porque nuestra mente […]
Feliz 2026!
Feliz año nuevo amigos!! Espero que hayan empezado el año de una linda manera, o al menos con calma, amor y entusiasmo por el año que va a venir. Siento que los primeros dias del año hay un clima colectivo muy lindo: gente muy entusiasmada, motivada, con ánimos y energía de encarar proyectos. Pero hay […]
fin de año y balances
Los últimos días del año suelen pasar algo muy particular: aparece una especie de balance automático sobre cómo estuvo el año. Supongo que en gran parte porque las redes estan repletas de posteos sobre recap del año, posteos sobre logros, éxito, viajes, etc etc y la cabeza, obvio, empieza a repasar lo vivido, lo logrado, lo pendiente, […]